[...] planem Michaila(http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html) i powiem ze byly bardzo dobre efekty. Poprostu wolalbym cwiczyc czesciej, a nie tak intensywnie. Ale teraz niemialbym czasu cw.4 razy w tygodniu a do tego silka niejest otwarta w niedziele :/ Ale wkoncu to jak na moj staz kolejne ciekawe rozwiazanie.PZDR
trzymać dietę ciężko trenować i unikać syfu - jak tyle zrobisz to zrobisz wystarczająco dużo - tego możesz być pewnien a reszta zależy od budowy/predyspozycji/genów - kiedyś próbowałem diety masowej i w 2 tygodnie przybyłem 2,5 kg więc ektomorfikiem chyba nie jestem. Mówiąc o syfie masz na myśli te "smaczne potrawy", czy raczej słodycze, [...]
no fajnie;) ale ostrożnie tzn jak?? może dodam ze ja kiedyś grałem ostro w połke w klubie wiec moj organizm jest przyzwyczaojony do wysiłku;) po za tym mowie ze mam 20 kg nadwagi ale jak na taką tusze to poruszam sie całkiem nizle i prowadze aktywny tryb zycia. No tyle ze waga mi nie spada:( co zrobiC??
[...] pisałem bez błędów a teraz staję się analfabetą mimo, że dużo czytam i studiuję To przez ten internet I jeszcze jedno Crc2k1 - nie chcę się kłócić z tobą, bo po co. Ale jak już pisałem wyżej przypisałeś mi sporo rzeczy których nie powiedziałem, myślę, że wyjaśniłem to wystarczająco obszernie. Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu [...]
przy takiej wadze to nawet nie ma co tutaj dopracowywać zacznij po prostu jesc jak osoba trenująca cieżko na siłowni - o ile to robisz, a nie trenujesz 5x w tyg klatkę i bica - czyli 5-6 zbilnasowanych i solidnych posiłków, a nie jak pzrecietny 'kowalski' sniadanie ,obiad kolacje 5-6 posilkow, rozloz regualrnie w ciagu dnia, pamietaj iz Twoje [...]
co chwile widze wypowiedzi kolesi, ze nowy ..... nie działa juz tak jak stary..... teraz słysze o schocku, kiedys o xp.... nie wiem z czego to wynika. przeciez wszystko idzie do przodu, skłądniki są coraz doskonalsze, coraz nowsze... wiec warto sie zastanowic co jest przyczyna ze cos działa słabiej... wiadomo ze jak sie stack bierze drugi raz, to [...]
kiedys tez tak mialem,jak chwycil mnie skurcz to sie budzilem w nocy...ale znalazlem sposob,gdy tylko chwycil mnie skurcz to szybko i mocno szczypalem sie w lydke,mi to pomagalo,bol przechodzil natychmiast,pozniej doszedlem do takiego stopnia ze robilem to nawet sie nie budzac... narazie skurcze pszeszly ale nie wiem od czego byly one zalezne i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak muzyka zeby kopa na silke dala to hardstyle ;-) co do dupeczek na mojej niestety nie ma no chyba ze jakas jedna sie pomyli i raz na kilka miesiecy wpadnie %-) choc jak kiedys cwiczylem na takiej silce co lachonow pelno bylo to wiadomo ze motywowalo do cwiczen %-)
[...] teść podniesiesz piecio krotnie to proporcjonalnie prolka też powinna podnieś się pięciokrotnie? I nic nie powinno się z tym robić tak? Spróbuj kiedyś na sobie i daj znać jak samopoczucie i czy z sutków nie leci mleko. Da autora tematu. Z grubsza jak nie znasz jeszcze swojej reakcji na Saa to prolke trzymaj zawsze w widełkach, a estradiol [...]
[...] produkujących komponenty jest on bardzo tani i pewnie niektórzy liczą na sprzedaż tego mało zorientowanym klientom, którzy skuszą się na niską cenę. A może, podobnie jak glutamina, peptyd ma działanie odpornościowe i warto go brać np. na przeziębienie. W Polsce był kiedyś Glutamin Peptid Hi-teca, ale nie zrobił furory i firma wyprzedawała [...]
[...] ćwiczeń i robię tak: -pierwsze ćwiczenie to normalne brzuszki ręce za głową nogi w kolanach zgięte i robię przez 3min i przytrzymuje kilka sekund ok 3. -drugie to pozycja jak w pierwszym tylko, że na przemian dotykam prawy łokieć-lewe kolano itd też 3min. -trzecie ćwiczenie ręce za głową nogi zgięte pod kątem 90 stopni jak rys 4 z linku i też [...]
Kanarek, nie chodzi mi o to co powiedziałeś tylko o to jak. Jeżeli sprawdziłeś dietę (za co ci chwała) i okazało sie, że jest zbyt mało kalorii to wystarczyło uzupełnic wypowiedź. Pozostałe wywody na temat mojej osoby chyba nie miały na celu dopomóc koleżance? A tak na marginesie. Uważam, że nagłe podwyższenie kalorycznosci diety wywoła efekt [...]
No tak masz rację, wiesz ja tutaj za bardzo nie chciałem się rozpisywać bo to nie forum medyczne myślałem że ktoś coś kiedyś po prostu sobie badał albo wie jak wpływa ten środek na wynik DHT z krwii. Tak czy inaczej jakąś koncepcje mi daliście więc narazie się obędzie bez szpitala. Zresztą termin w moim województwie dostałem na grudzień 2022 także [...]
byłem kiedyś z tym u lekarza, babka mówiła ze to nie jest duże, że powinienem chodzić na siłownie i tam trener powie co mam i jak robić ;>;> :D wtedy będzie wsio w normie... jeśli ćwiczyć, moglibyście dokładnie wytłumaczyć co i jak? ;> Pozdrr
Maniek z tym ze kazda kreatyna dziala jesli bierze sie ja w odpowiednicj ilosciach Co do KA sam mam mieszane o nim zdanie, badania pokazuja ze jednak nie jest tak stabilna jak sugeruja preducenci. Natomiast jest pare cenionych dla mnie osob, ktore KA chwala. Jak bede mial troche wiecej funduszy, postaram sie stestowac to KA i pare [...]
dakeyras - bjj u nas w polsce to stosunkowo nowa dyscyplina , ktora rozwija sie dopiero teraz bardzo dobrze, ja z 2 lata temu nawet o niej nie slyszalem i jakos nie sadze ze bardzo dobry zapasnik bylby latwym przeciwnikiem dla Boruty a wcale nie musialby cwiczyc innych sztuk walki zawalcz kiedys z zapasnikiem a zobaczysz o co mi chodzi i jak [...]
ok dzieki jescze tylko pytanie cos skutecznego na rozstepy jak im zapobiegac/ co proponujesz Kiedys ktos pisal o mieszaniu tego wszystkiego w jednego szota zeby z dupy sita nie zrobic to jak jest z tym mieszaniem ?
Mawaha nieskuteczna? Dziwne.... Co do rozciagniecia to niektorym idzie szybciej, maja lepsze warunki, sciegna nie wiem ale jak cwiczylem to widac bylo roznice pomiedzy ludzmi ktorzy tak samo ciezko sie rozciagali na treningach i w domu. A co do rozgrzewania sie to moj trener z kicka mi kiedys mowil ze kopnal na ulicy bez rozgrzewki wysokiego [...]
DECA - dla ekspertów
